Jak se těšit na podzim
Fall in love with fall: Jak se těšit na podzim
Jsi milovníkem nekonečného léta nebo se už s námi těšíš na nadcházející roční období? Podzim je časem rozmanitých barev, klidu a zpomalení. Přechod z léta do chladnějších dnů může být pro tělo i mysl náročný – dny se krátí, energie ubývá a naše tělo se ladí na nový rytmus. Místo smutku po létu si ale můžeš dopřát čas pro sebe, vytvořit si malé rituály a objevit kouzlo tohoto ročního období. Pojďme se podívat, jak si to udělat hezký!
Přechod z léta do podzimu: změna, která má smysl.
- Léto nás nabíjí energií, sluncem a aktivitou.
- Podzim nás učí zklidnit se, dopřát si odpočinek a obrátit pozornost dovnitř.
- V přírodě vidíme krásný cyklus proměny – a i my se můžeme naladit na rytmus uvolnění a vděčnosti.
Podzimní rituály pro tělo i duši
☕ Teplé čaje jako každodenní rituál
- bylinkové směsi na podporu imunity (zázvor, echinacea, šípek)
- si odpočinek a obrátit pozornost dovnitř.večerní čaj s medem jako signál pro tělo „zklidni se“
🕯️ Svíčky a útulná atmosféra
- světlo svíček, které nahrazuje chybějící sluneční paprsky
- esenciální oleje (skořice, pomeranč, hřebíček) pro hřejivou náladu
🌲 Procházky v přírodě
- vědomé pozorování barev, zvuků a vůní
- grounding – chůze na boso po trávě nebo listí pro spojení se zemí
⏳ Pomalejší rytmus
- ranní pohyb (stačí pár minut)
- večerní čtení knihy místo scrollování na mobilu
- krátké digitální detoxy (např.: 1h po probuzení a 1h před spaním)
Jóga pro posílení imunity a energii
Na podzim bývá imunita oslabená, proto může být jóga skvělým nástrojem, jak tělo i mysl udržet v rovnováze.
Dechová cvičení (pránájáma):Kapalabhati (očistný dech), Nadi shodhana (střídavé dýchání)
Pozice pro podporu imunity :
· Pozice kobry (Bhujangasana) – otevírá hrudník a posiluje plíce
· Pozice svíčky (Salamba Sarvangasana) – podporu
· Pozice dítěte (Balasana) – zklidňuje nervový systém
Krátká ranní flow : jemné protažení + pozdravy slunci na nastartování dne
Podzim nemusí být obdobím melancholie – naopak může být časem klidu, nových rituálů a lásky k sobě. Dovol si zpomalit, vychutnat si každodenní drobnosti a pečuj o své tělo i mysl. Sleduj Dhaaru a užij si podzim s námi!🍂
S láskou za tým Dhaara,
Radka